Фитнес 90-60-90

90-60-90 (версия Богданы Жужи) – это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого тела и силы воли.

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

- стабильное похудение;

- улучшение состава тела: меньше жира, больше мышц;

- коррекцию проблемных зон;

- упругие мышцы в тонусе;

- силу и выносливость, координацию и равновесие;

- красивый рельеф по женскому типу;

- развитие силы воли, повышение уверенности в себе.

 - мощнейший заряд положительных эмоций. 

ТИП ТРЕНИРОВКИ: интенсивная аэробно-силовая программа. Работа с собственным весом и гантелями 1-3 кг.

КОМУ ПРОГРАММА ПОДХОДИТ:

- девушкам 18-35 лет;

- без каких-либо проблем со здоровьем;

- желающим сбросить от 5 до 30 кг;

- желающим привести себя в тонус и выглядеть более спортивно;

-  тем, кто стремится быть в отличной форме всегда, разорвать замкнутый круг сброса и набора веса;

- тем, кто устал путаться в сложных и неэффективных аэробных связках, но хочет большую нагрузку;

- тем, кто уже занимался по другим фитнес-программам и не получил результатов – есть шанс, что вы достигнете цели именно на этой программе!

КОМУ ПРОГРАММА НЕ ПОДХОДИТ:

- людям с проблемами спины и коленей, сердца, тяжелыми заболеваниями;

- беременным;

- девушкам с очень большим лишним весом (при росте 160 более 80 кг и при росте 170 более 90 кг);

- желающим нарастить большое количество мышечной массы.

БОНУСЫ ОТ ТРЕНЕРА:

- персональная работа с питанием всех желающих;

- составление лично для каждого графика тренировок;

- участие в спортивных и рекламных фотосессиях;

- проведение семинаров на тему правильного питания, эффективных тренировок и психологии здорового образа жизни.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОГРАММЫ ПРОВЕРЕНА СОТНЯМИ ДЕВУШЕК ДНЕПРОПЕТРОВСКА!

Присоединяйтесь =)

Марина Курникова

Тренер по фитнесу. Фитнес- студия Богданы Жужи. В сфере фитнеса 12 лет. Практиковала аэробику, тай-бо, стэп-аэробику, фитбол, круговые, силовые и функциональные тренировки. Три года занималась киокушинкай карате. 
Тренировочный стаж по методике Богданы Жужи более 3 лет. Тренер, которая прошла весь путь борьбы с лишним весом. Обучалась у самого известного тренера Днепра - Богданы Жужи. 
УЧАСТНИК ФИТНЕС-КОНВЕНЦИИ В КИЕВЕ! ЗА 6 МЕСЯЦЕВ ПРОВЕЛА БОЛЕЕ 200 ТРЕНИРОВОК! Показывает потрясающие результаты "До и После" своих клиенток. ВЛАДЕТ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ МЕТОДИКОЙ ПОХУДЕНИЯ.

 

Телефон тренера

0 63 692 41 28

Почта тренера

Olyapilyaeva@gmail.com

Екатерина Костенко

Тренер-диетолог, ученица Фитнес студии Богданы Жужи

 Спортивный путь

 С 3 до 15 лет  посвятила себя фигурному катанию.
Закончив занятия фигурным катанием, продолжила заниматься спортом в группах по шейпингу, где тренировалась на протяжении двух лет до окончания школы.
Продолжила развивать спортивные навыки в различных видах фитнеса, таких как шейпинг, танцевальная аэробика, степ-аэробика, стрип пластика, пилатес, йога, стретчинг, фитбол.


Спортивный опыт составляет около 30 лет.

Достижения:
  колоссальный спортивный опыт и опыт работы над собой ради достижения поставленной цели;
  прошла курс "Практическая диетология"в учебном центре «ФИТНЕС & КАРЬЕРА»;
  прошла обучение в школе тренеров Богданы Жужи.

 

Для своих клиентов:
- готова весь свой опыт и полученные знания вложить в клиента,
- готова помочь Вам не только добиться результатов, но и закрепить их на долгие годы,
- гарантирует  тщательный, комплексный подход к каждому индивидуально.

 

 

Телефон тренера

0 63 566 48 80

Почта тренера

upclub13@gmail.com

Богдана Жужа

Богдана Жужа – сертифицированный тренер по программам 90-60-90. Богдана – Девушка кардинально изменившая свою жизнь собственной волей, глядя на её результаты, понимаешь, что такому тренеру можно верить.

Разрабатывает собственные методики тренировок, используя лучшие наработки в мире фитнеса.

- Выпускница учебно-образовательного центра «Фитнес&Каръера» (Днепропетровск).

- Участница всеукраинских и международных конвенций по фитнесу: Go Sport Convention 2011, 2012, 2013; Международная фитнес-конвенция «Сезоны» (2013);

- Посещала семинары и мастер-классы лучших фитнес-презенторов:

Antonella Costantino (Италия), Peter Dragovic (Словения), Balazs Fuzessy (Германия), Pawel Oracz (Польша), Zena Saheli (France), Сергей Павлюк, Антон Медведев, Андрей Погодин, Дмитрий Второв, Инга Яхней, Владимир Снежик, Аля Шевченко (Россия),  Елена Покидченко, Ольга Беляева (Украина).


Телефон тренера

0 93 723 36 83

Почта тренера

ladydana90@mail.ru

 

ТРЕНЕР БОГДАНА ЖУЖА

 

Все тренировки, указанные ниже, можно посещать по одному абонементу!

Условное название - АБОНЕМЕНТ №1.
Что такое абонемент №1 и абонемент №2 смотрим в разделе "Цены"


РАСПИСАНИЕ тренера Богданы Жужи


Понедельник

с 16.30 до 17.30, с 18.00 до 19.00, с 19.00 до 20.00


Вторник

с 18.00 до 19.00, с 19.00 до 20.00


Среда

с 16.30 до 17.30, с 18.00 до 19.00, с 19.00 до 20.00


Четверг

с 18.00 до 19.00, с 19.00 до 20.00


Пятница

с 16.30 до 17.30, с 18.00 до 19.00, с 19.00 до 20.00


ПРОГРАММА 90-60-90


Все тренировки, указанные ниже, можно посещать по одному абонементу!
Условное название - АБОНЕМЕНТ №2.

Понедельник

с 10.00 до 11.00 - 90- 60-90 - Тренер Валерия Рачек (3 эт, зал№2),

с 11.00 до 12.00 - пилатес - Тренер Ольга Пиляева (3 эт, зал№2),

с 16.30 до 17.30, с 17.30 до 18.30 - 90-60-90 - Тренер Марина Курникова (4 эт.зал №1),

с 18.30 до 19.30, с 19.30 до 20.30, с 19.30 до 20.30 - 90-60-90 - Тренер-диетолог Екатерина Костенко (4 эт., зал №1),

с 17.00 до 18.00, с 18.00 до 19.00 - WowForm - Тренер-диетолог Наталия Ванава (3 эт, зал №3),

с 18.00 до 19.00 – пилатес - Тренер Ольга Пиляева (4 эт, зал№2) (С 1.09.16!),

с 19.00 до 19.45, с 19.45 до 20.30 - растяжка - Тренер Алена Авраменко (3 эт, зал №3)


Вторник

с 11.00 до 12.00 -90-60-90 - Тренер Валерия Рачек (3 эт, зал№2),

с 12.00 до 12.45 - растяжка - Тренер Юлия Косенко (3 эт, зал№2),

с 17.30 до 18.30 - 90-60-90 - Тренер Елена Ломакина (4 эт., зал №1),

с 18.00 до 19.00 - пилатес - Тренер Ольга Пиляева (4 эт, зал№2),

с 18.30 до 19.30, с 19.30 до 20.30 - 90-60-90 - Тренер-диетолог Екатерина Костенко(4 эт., зал №1)


Среда

с 11.00 до 12.00 - пилатес - Тренер Ольга Пиляева (3 эт, зал№2),

с 16.30 до 17.30, с 17.30 до 18.30 - 90-60-90 - Тренер Марина Курникова (4 эт., зал №1),

с 18.30 до 19.30,  с 19.30 до 20.30 – 90-60-90 -  Тренер-диетолог Елена Ломакина  (4 эт., зал №1),

с 17.00 до 18.00, с 18.00 до 19.00 - WowForm - Тренер-диетолог Наталия Варнава (3 эт, зал №3),

с 18.00 до 19.00 – пилатес- Тренер Ольга Пиляева (4 эт, зал№2) (С 1.09.16!),

с 19.00 до 19.45, с 19.45 до 20.30 - растяжка - Тренер Алена Авраменко (3 эт, зал №3)


Четверг

c 11.00 до 12.00 -90-60-90 - Тренер Валерия Рачек (3 эт, зал№2),

с 12.00 до 12.45, с 20.00 до 20.45 - растяжка-Тренер Юлия Косенко (3 эт, зал№2),

с 16.30 до 17.30 – WowForm - Тренер-диетолог Наталия Варнава (4 эт, зал №1),

с 17.30 до 18.30 - 90-60-90 - Тренер Елена Ломакина  (4 эт, зал №1),

с 18.00 до 19.00 – пилатес - Тренер Ольга Пиляева (4 эт, зал№2),

с 18.30 до 19.30, с 19.30 до 20.30 - 90-60-90- Тренер-диетолог Екатерина Костенко (4 эт., зал №1)


Пятница

с 11.00 до 12.00 - пилатес - Тренер Ольга Пиляева (3 эт, зал№2),

с 16.30 до 17.30, с 17.30 до 18.30 - 90-60-90 - Тренер Марина Курникова (4 эт., зал №1),

с 18.00 до 19.00 – пилатес - Тренер Ольга Пиляева (4 эт, зал№2) (С 1.09.16!),

с 18.30 до 19.30, с 19.30 до 20.30 – 90-60-90 - Тренер Елена Ломакина  (4 эт., зал №1),

с 19.00 до 19.45, с 19.45 до 20.30 - растяжка - Тренер Алена Авраменко (3 эт, зал №3)

 

Суббота

с 10.00 до 11.00 - 90-60-90 - Тренер Валерия Рачек (3 эт, зал№2),

с 16.30 до 17.30, с 17.30 до 18.30 - 90-60-90 Тренер Марина Курникова (3 эт, большой зал)


Воскресенье – выходной

60 грн.-разовое занятие,

350 грн.-8 занятий в месяц,

420 грн.-12 занятий в месяц,

490 грн.-16 занятий в месяц,

ПРАВИЛА ДЕЙСТВИЯ АБОНЕМЕНТОВ:


1. Абонемент действует с числа по число включительно (с 3 марта по 3 апреля, с 12 января по 12 февраля).

2. Срок действия абонемента продлевается только при наличии справки о болезни или командировочного листа.

3. График тренировок согласовывать с администратором. Пропущенное занятие можно отработать в другой день не по графику как исключение.

4. По одному абонементу ходит только один человек.

5. Какие именно направления можно посещать по одному абонементу - уточняем у администратора при записи.

ЧТО ТАКОЕ АБОНЕМЕНТ №1 И АБОНЕМЕНТ №2?

Система разработана для контроля количества человек в группах. Вечерние группы самые посещаемые, как у Богданы Жужи, так и у ее учениц. Потому нам приходится четко определять, куда Вас записывать – туда или туда. Потому что случайный перегруз вечерней группы даже на 5 человек может быть критичным.

При этом есть новые направления в клубе, на которые всегда есть места. Это все утренние тренировки (90-60-90, пилатес, растяжка), и вечерние пилатес и растяжка. Их можно посещать по любому абонементу, так как нет риска превышения количества человек.

АБОНЕМЕНТ №1 – посещение тренировок основателя Фитнес студии Богданы Жужи, и других направлений, на которые всегда есть места (все утренние тренировки, растяжка, пилатес, вечерние тренировки в субботу)

АБОНЕМЕНТ №2 – посещение вечерних тренировок учениц Богданы Жужи, и других направлений, на которые всегда есть места (все утренние тренировки, растяжка, пилатес, вечерние тренировки в субботу).

Стоимость услуг при этом одинаковая!