Функциональный тренинг ( CrossFit)

Кроссфит – это круговая тренировка без отдыха, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, упражнения используются базовые многосуставные, такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т.д.) + упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т.д. т.е. нагрузка не как в бодибилдинге. Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.

Цель кроссфита — физическое развитие атлета по следующим десяти направлениям:

  1. работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  2. выносливость;
  3. сила;
  4. гибкость;
  5. мощь;
  6. скорость;
  7. координация;
  8. быстрота адаптации к смене нагрузок;
  9. баланс;
  10. точность.  

Антон Снигур

Антон Снигур 1983 г.р.

Инструктор зала, персональный тренер, тренер групповых программ
Направления: Направления: легкая атлетика и функциональный тренинг, кардио, сноуборд-инструктор, обучение велосипедной езде

Антон очень предан своему делу, всегда открыт для общения и совета. Общительный и очень позитивный человек. Сочетание легкости и серьезного подхода к тренировкам создают комфортную рабочую обстановку. Серьезно подходит к методике своих тренировок, постоянно совершенствуя свои знания и навыки. Придерживается активной спортивной жизненной позиции.

Образование: Высшее. Днепропетровский Государственный Институт Физической Культуры и Спорта 
Достижения: МС по Легкой Атлетике, КМС по Американскому Футболу, длительное время занимался танцами. Объездил разные города в поисках побед и поражений. На себе попробовал почти все из Олимпийских видов спорта.

Опыт: сезонная работа в ДОЛ, работа в школе преподавателем физической культуры, сезонная работа - cноуборд инструктор, вело инструктор

Телефон тренера

0930777666

Почта тренера

snigur.anton@gmail.com

Андрей Корнушков

Тренер по кроссфиту, ОФП, ОФП для игровых видов спорта. 
Теннисист-любитель, стаж тренировок 7 лет, призер городских любительских турниров в одиночном и парном разрядах.
Кроссфит-атлет, стаж тренировок 1.5 года, участник всеукраинских турниров по кроссфиту.

 

Телефон тренера

0687194680

Почта тренера

upclub13@gmail.com

Алексей Решетник

Последние 15 лет веду активный образ жизни, занимался различными видами спорта: фри-файт, футбол, волейбол, американский футбол, в тренировочном процессе регулярно посещал тренажерный зал. Именно в зале я познакомился с таким видом спорта, как кроссфит, и последние 2 года посвятил ему. Мне нравится достигать новых результатов и помогать прогрессировать своим подопечным. 

Понедельник, среда 20:00-21:00, пятница 19:00-20.00,

по адресу: ул.Гопнера 4а. тел: 0935900285


Телефон тренера

0938856772

Виктор Синицын

 Важнейшим пунктом для достижения высокого уровня атлетизма спортсмена считаю: разумное объединение варьируемого по нагрузке силового тренинга, выработки взрывных и скоростных качеств, сбалансированного питания и восстановления.

Вторник и Четверг 20:00-21:00

Суббота 11:00-12:00

Ул. Баррикадная 5/7, тел.093-885-67-72


Телефон тренера

0938856772

Валерия Хоменко

Тренер по кроссфиту.  Стаж работы тренером: 5 лет.

Чемпионка Днепропетровской области по тяжелой атлетике в в/к до 53кг (2015г). Заняла 1е место на соревнованиях по кроссфиту в 2015 году.

Сертифицированный тренер по шейпингу, степ-аэробике и аэробике. 

 

Телефон тренера

0938856772

Почта тренера

upclub13@gmail.com

Арсен Алавердян

Высококвалифицированный тренер по направлению "Кроссфит".

Телефон тренера

0938856772

CrossFit Upgrade:

Понедельник : 8.00-9.00,  12.00-13.00, 13.00-14.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00, 20.00-21.00

Вторник: 17.00-18.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00, 20.00-21.00

Среда: 8.00-9.00, ,12.00-13.00, 13.00-14.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00, 20.00-21.00

Четверг: 17.00-18.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00, 20.00-21.00

Пятница: 8.00-9.00,, 12.00-13.00, 13.00-14.00, 17.00-18.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00

Суббота: 11.00-12.00, 12.00-13.00, 15.00-16.00, 17.00-18.00, 19.00-20.00

Воскресенье: 15.00-16.00

50 грн. -  разовое занятие,

380 грн.- 8 занятий/месяц,

430 грн- 12 занятий/месяц,

510 грн- 16 занятий/месяц.